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28 avril 2013 7 28 /04 /avril /2013 16:40

Le kakebo sert habituellement pour les finances (petite présentation ici. je vous avais parlé de celui que j'ai crée en 2012 et 2013) mais moi j'ai voulu me faire un journal pour suivre mon poids (je vous en parlais dans cet article).

 

Une étude à montré que les personnes au régime qui notaient ce qu'elles mangeaint maigrissaient deux fois plus vite que les autres. Cf Opération bonheur.

 

Voici le matériel:

  • Un joli carnet format A5 (le mien est disponible ici)
  • Un joli stylo noir (ou bleu)
  • Un stylo rouge (ou rose ou...) qui servira à noter les écarts, les remarques (perso le mien est moche donc je ne l'ai pas montré en photo, c'est un bic tout simple).

 

J'ai trouvé mon bonheur au rayon papeterie de Decitres pour environ 15€ mais vous pouvez trouver pour moins cher. Après avoir été déçu à la FNAC, j'ai trouvé à Decitres, qu'il y a avait des dizaines de carnets magnifiques dès 5€.

Après un long moment d'hésitation, j'ai pris celui-ci qui allie un côté solide, pratique à un côté mignon car il reprend le théme d'Alice au pays des merveilles.

Il a un marque page intégré; il se ferme par un elestique, et a même une pochette à la fin pour ranger des petites notes de papiers.

 

J'ai aussi pris un stylo tout mimi pour me donner encore plus envie d'ecrire dedans chaque jour.


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Un conseil: notez à chaque fin de repas ce que vous avez mangé sinon vous risquez d'oublier. Si vous n'avez pas le carnet, n'êtes pas chez vous, un bout de papier, ou dans votre téléphone, ça fera l'affaire et vous remplirez au propre tranquillement chez vous.

 

Alors je note:

  • La date du jour
  • Le poids au reveil à jeun (moi je le fais chaque jour, ne vous déplaise )
  • Et par repas ce que j'ai mangé
  • En rouge j'ai noté les écarts et les "pas content" pour que je me rende compte et n'est pas trop de rouge dans une même semaine.

 

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Cela m'aide vraiment beaucoup à gérer ce que je mange sans me priver. Car malgré un gros écart la vieille à midi j'ai perdu du poids le lendemain grâce à mon repas trés léger de la veille au soir. 

On peut se faire plaisir tout en ayant une silhouette controlée le lendemain.

C'est comme les finances, c'est à vous de gérer vos craquages, vos apports en sucrés, salés, gras. 


Vous pouvez même rajouter avec une autre couleur le sport que vous faites.

 

Le format A5 est bien mais tout ne rentre pas sur une page donc vous pouvez privilégier le format A4 au risque que ce cahier soit moins mignon qu'un plus petit. 

 

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Pour voir ma silhouette, cliquez ici.

 

Alors qu'en pensez-vous? Qui ai-je inspiré et va se lancer?

A part le kakebo, qu'avez vous comme carnet à tenir? Donnez-moi des idées de carnets!

Moi je tiens aussi un carnet genre agenda du jour où je note en fonction des heures ce que je veux/dois faire dans ma journée: une sorte de TO-DO List.

 

 

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Published by The PLL - dans Livres et Films
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